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운동4

운동 부족으로 인한 목디스크 초기 증상인걸까 요즘 코로나로 인해 헬스장들이 문을 닫으면서 근력 운동을 못한지만 벌써 일주일이 넘었습니다. 맞춤 운동을 통해 어느정도 드와 가슴에 근육을 잡아가며 목 통증이 조금씩 줄고 있었는데 지금은 다시 통증이 올라오며 두통까지 느끼고 있는 상황입니다. 그런데 엎친데 덮친격 2.5단계를 일주일 간 더 연장 한다고 해 집에서 할 수 있는 운동들이 없는지 찾아보기 시작했습니다. 그런데 제가 거북목이 심한지라 거북목에 좋은 운동들을 몇개 찾을 수 있었습니다. 거북목은 워낙 다양한 원인으로 부터 발생하기 때문에 운동을 잘못 따라 했다간 오히려 통증만 더 악화될 수 있다는 글을 보았습니다. 하지만 이대로 둘 수는 없다는 생각에 가장 적절한 운동을 하나 찾았는데요. 바로 엎드려서 손에 깎지를 낀 뒤 가슴을 들어주며 등에 자극.. 2020. 9. 7.
골반틀어짐으로 인한 운동중 골반틀어짐은 대부분의 사람들이 갖고 있는 문제라고 하는데요. 물론 틀어짐의 정도가 심하느냐 안 심하느냐에 따라 운동하는 방법은 완전히 달라진다고 합니다. 저는 일반적인 사람들 보다 골반이 심하게 틀어져서 교정을 위해 운동을 다니고 있는 중입니다. 처음에 몇번 걸어 보라고 하시고 스쿼트 그리고 자전거를 타보라고 하시면서 뒤에서 유심히 지켜보시더군요. 그러고 하시는 말씀이 저는 오른쪽 다리에 비해 왼쪽 다리가 유독 근육량이 없어 힘이 없다고 하셨습니다. 듣고나니 정말 맞는 말이었습니다. 저는 어릴때부터 태권도를 할 때 오른발로만 사용하는 경향이 있었습니다. 그렇게 오래동안 태권도를 하다보니 자연스럽게 오른쪽 다리만 사용하며 골반이 좌측 밑으로 틀어지게 된 것이었습니다. 그래서 제가 가장 먼저 해야 할 것은 .. 2020. 8. 21.
운동시 발생하는 피부 트러블의 정체는 뭘까 매일 아침마다 운동을 하기위해 헬스장에 방문을 하고 있습니다. 그런데 땀을 쭉쭉 빼고 열심히 운동을 하지만 피부가 좋아질 것 같기도 하다고 생각하지만 오히려 더 안 좋아지는 피부 상태를 보며 도대체 왜 그런 것일까 나름대로 판단을 해보는 중입니다. 운동시 흘리는 땀 때문일까?운동할 때 주체없이 흐르는 땀 닦아내긴 해야 하지만 여러 기구를 만진 손으로 닦아내기에는 세균이 많을 것 같아 가능하면 수건을 가져다가 닦기도 합니다. 그런데 이 수건도 제대로 세탁이 된건지 모르기 때문에 찝찝한 마음으로 닦아내곤 합니다. 그리고 눈 위로 흐르는 땀은 어쩔 수 없이 운동 중 손으로 훌쳐내기도 합니다. 그래서 생각을 해보았는데 나도 모르는 무의식 중에 손으로 만지고 있는건 아닐까? 란 생각도 듭니다. 결국엔 다 예측일 .. 2020. 8. 7.
헬스장에서 매일 마스크를 껴고 운동을 해보니 갑작스런 코로나19 때문에 올해는 계속 마스크만 착용하는 2020년이 될 것 같습니다. 그렇다 보니 헬스장에서 운동을 할 때 필수적으로 마스크를 착용하고 운동을 하고 있습니다. 아무래도 숨을 제대로 쉬기가 어렵기 때문에 폐에 부담이 상당히 많이 가는게 느껴지는데요. 이대로 운동하다간 오히려 몸이 더 나빠지는건 아닐까 하는 생각이 들기도 했습니다. 하지만 인간은 적응의 동물이라는 말이 있듯이 한달쯤 뒤에 내 몸이 적응했다는 것이 느껴지더군요. 마스크를 쓰고 하는것과 안쓰고 하는것과 분명 차이는 있지만 평소보다 10~20프로 정도 더 힘들다 뿐이지 운동하는데 있어선 크게 어려움은 없었습니다. 몸에는 어떤 영향이 있을지는 제가 의학적으로는 잘 모르기 때문에 몸소 느낀 부분만 말할 수 있겠네요. 저는 주로 스쿼.. 2020. 8. 4.